La Sophrologie, qu’est-ce que c’est ?

Patricia Léger, Sophrologue à La Rochelle vous présente la sophrologie.

La sophrologie est un processus permettant d’acquérir une plus grande connaissance et conscience de soi, de développer des ressources personnelles, et des émotions plus positives.

Elle s’appuie sur des techniques visant à rééquilibrer la relation entre le corps, le mental, et les émotions pour un mieux Être global.

A l’aide d’exercices de respiration, de visualisation, de concentration, de relaxation ou de mouvement, nous reprenons conscience de tous les phénomènes qui sont en nous pour redevenir auteur de notre vie en lien avec plus autonomie.

 

Ce que peut nous apporter la sophrologie :

  • Apprendre à être plus présent à nous-même et aux autres
  • Comprendre et gérer nos émotions et notre stress
  • Faciliter notre concentration, notre mémorisation
  • Développer et renforcer la confiance en nous
  • Se préparer à un événement stressant ou important (examens, mariage, permis de conduire etc..)
  • Améliorer son sommeil
  • Renforcer notre capacité d’adaptation
  • Déployer notre créativité et notre imagination
  • Élargir notre champ des possibles
  • Mieux gérer les douleurs …
     

LES 3 ÉTAPES D'UN TRAVAIL EN SOPHROLOGIE

LA PHASE DE "DÉCOUVERTE"

Nous appliquons à cette phase une démarche que l’on nomme « phénoménologique », c’est-à-dire que l’on va considérer tous les phénomènes rencontrés sans jugement, sans attente, comme si nous les découvrions pour la première fois.
Nous redécouvrirons par exemple notre respiration, notre corps, nos sensations, nos émotions en les débanalisant.

 

LA PHASE DE "CONQUÊTE"

Plus conscient des phénomènes, nous pourrons alors plus aisément en développer une maîtrise avec des exercices de stimulations, d’écoutes, de concentrations, de visualisations…

 

LA PHASE DE TRANSFORMATION

Une fois bien maîtrisés, nous pourrons intégrer tous les bienfaits de ces phénomènes à notre quotidien, les vivre pleinement au présent mais aussi pour mieux s’en servir pour préparer notre avenir et nous mettre dans une posture de réussite.


 

La sophrologie, pour qui ?