Programme Méditation de Pleine Conscience basée sur la Compassion et la Bienveillance
Ateliers de pratique de Pleine Conscience à La Rochelle
L’atelier a pour intention d’apprendre à pratiquer la méditation de pleine conscience basée sur la Compassion et la Bienveillance, à l’intégrer dans sa vie quotidienne pour plus d’équilibre, de bien-être et d’estime de soi.
Le programme s’appuie sur un entraînement intensif et progressif pour :
- Mieux accueillir et transformer les mécanismes du stress et de l’anxiété, des pensées perturbatrices, des émotions difficiles et les comportements réactivités qui y sont associés. Mais également laisser moins de place à la partie critique, jugeante et exigeante, que l’on a envers soi-même.
- Expérimenter comment la pleine conscience favorise de nouvelles ressources et compétences, plus créatives et plus adaptées.
- Favoriser les relations constructives et positives.
- Améliore son estime de soi-même.
- Développer l’autonomie de chaque participant dans la mise en pratique de la pleine conscience dans sa vie personnelle et professionnelle.
Un cycle de 8 rencontres de 1h30
Organisé en groupe, l’approche est intensive et progressive.
L’accent est mis sur la connaissance par l’expérience.
Chaque séance comprend :
- Des pratiques formelles : méditation guidée et spécifique selon la thématique de la rencontre.
- Des pratiques informelles d’attention, issues de votre quotidienne.
- Des apports théoriques.
- Des documents pédagogiques pour soutenir votre pratique.
- Des échanges en groupe et un accompagnement personnalisé.
A qui s’adresse ce programme ?
Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant prendre soin de sa vie personnelle et professionnelle.
Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans un cycle de 8 rencontres sont les suivantes:
- Réduction du stress
- Régulation des émotions telles que l’anxiété, les crises d’angoisse, la peur, la tristesse, la colère, l’impulsivité, la culpabilité, la honte.
- Prévenir les risques de rechute dépressive.
- Se reconnecter à soi et ses valeurs.
- Améliorer son estime de soi
- Rompre avec ses problèmes de sommeil, la fatigue morale, l’agitation et les ruminations …
Prochains ateliers :
1 - Atelier de Pleine Conscience basée sur la Compassion et la Bienveillance :
Mardi : 26 janvier, 2 et 23 février, 2, 9, 16, 23 et 30 mars 2021
- Groupe de 10 personnes maximum
- Aux horaires : 18h00 – 19h30
- Lieu : 154 Avenue du cimetière (Quartier St Eloi) 17000 La Rochelle
OU
Vendredi : 22, 29 janvier, 5 et 26 février, 5, 12, 19, et 26 mars 2021
- Groupe de 10 personnes maximum
- Aux horaires : 14h00 – 15h30
- Lieu : 154 Avenue du cimetière (Quartier St Eloi) 17000 La Rochelle
Tarif pour le cycle de 8 rencontres :
Cycle de 8 séances hebdomadaires de 1h30, 45 € par séance (pas de séance pendant les vacances scolaires) .
Soit 360 euros pour l’ensemble du parcours (possibilité de régler en 3 fois).
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Pour vous aider à comprendre ce que la méditation peut vous apporter :
Le journal Le Point "Méditation, pourquoi ça marche", en cliquant ici.