Atelier de Pratique de Pleine Conscience


Saviez-vous qu’en moyenne, selon une étude de l’université d’Harvard, nous passons 47 % de notre temps d’éveil dans une forme de distraction, parfois inutile et anxiogène, tournée vers les rumination du passé ou bien projetée dans un avenir parfois inquiet.  
Le fait de passer près de la moitié de nos vies à s’imaginer ce qui pourrait mal tourner a des effets négatifs sur notre bien-être, notre bonheur et notre capacité à apprécier le moment présent.
La méditation de pleine conscience a pour intention de savourer et  vivre dans le moment présent, en modifiant notre rapport aux pensées, aux émotions, et ayant pour conséquence de développer des comportements plus adaptés et authentiques, en lien avec « qui je suis » réellement.
 Les bouddhistes pratiquent la méditation de pleine conscience depuis des millénaires, mais cette technique n’existe dans le monde occidental que depuis les années 1970, date à laquelle elle a été rapportée par Jon Kabat-Zinn et validée par la communauté médicale et scientifique.

Aujourd’hui, la méditation de pleine conscience est une pratique utilisée par les psychologues, les médecins et thérapeutes afin de :

  • Diminuer le stress, l’anxiété et la dépression
  • Développer une stabilité intérieure pour un meilleur équilibre émotionnel
  • Mieux gérer ses émotions telles que : les peurs, la colère, la culpabilité…
  • Soigner notre relation à soi, aux autres et au monde.
  • Prendre conscience de nos automatismes inefficaces.
  • Mieux gérer les situations difficiles et les douleurs chroniques.
  • Vivre Pleinement !

Réservez dès aujourd’hui votre place dans ce prochain atelier et devenez le maître de vos pensées et de vos émotions, laissez-vous guider vers un monde plus sain pour votre corps et votre esprit.

Dates : 18, 25 septembre, 2, 9, 23,30 octobre, 6, 20 novembre 2020

Groupe de 10 personnes maximum

Aux horaires : 16h – 18h    ou    18h30 – 20h30
 
Lieu : 154 Avenue du cimetière 17000 La Rochelle

(Formulaire d’inscription ci-joint)


Le programme de pleine conscience

Le cycle de 8 rencontres est basé sur le programme MBSR (Réduction du stress) et MBCT (thérapie cognitive basée sur la pleine conscience) de Jon Kabat-Zinn.

Ce programme associe :
Des pratiques formelles (méditations guidées et spécifiques selon la thématique des rencontres).
Des pratiques informelles (exercices au quotidien à partir de supports pédagogiques).
Des échanges et réflexions avec les participants pour faciliter leur apprentissage et l’autonomie.

Tarif
En groupe : 10 personnes maximum
Cycle de 8 séances de 2 heures.
49 € par séance, soit 398 € pour l’ensemble du programme.
Possibilité de régler en 4 fois.

 

Formulaire d'inscription- cliquez-ici
 

Patricia Léger : Diplômée en psychothérapie et hypnothérapie
Enseignante certifiée en médit